ČTĚTE POZORNĚ pokyny trenéra

Zahájení přípravy mladšího dorostu r. 1992

- čtvrtek 16. 7. 2008 15:00 umt libeň
- Přátelská utkání, tréninky: upřesní se , viz. MTP červenec 2008 (web)
- Soustředění 22.7. – 27.7. 2008 (Roudnice nad Labem)
- Cena: 3400,- (celková cena), 2400,- (cena se zaplacenou zálohou)
- doprava autama , odjezd po tréninku na Štěpničné, nástup do Roudnice- večeří
Příjezd ze soustředění: upřesní se (končí se obědem)

Pokyny pro nadcházející sezónu

● omluvy včas
● pokud víš dříve, že nemůžeš přijít na trénink, domluv se s trenérem na jeho nahrazení v jiný
den (výjimečně, nemělo by to být opakovaně, je třeba trénovat společně s mužstvem)!)
● omluvy v den před zápasem pouze telefonicky
● zájezdy, lyžařské výcviky, dovolené atd. bych byl rád, aby byly provozované mimo
soutěžní období→
Podzimní část: ½ srpna- ½ listopadu
Jarní část: ½ března- ½ června
Hráči oslabují kolektiv, se kterým se připravují na to, aby mohli ukázat v utkání co
během tréninkových obdobích nacvičili (osvojili).
● příchody na tréninky a hlavně na srazy na utkání včas dle rozpisu!!!!!!!!

Aktuální informace najdete na webu: http://www.fkmeteorpraha.cz/

Přeji všem hráčům a rodičům krásné prázdniny a příjemnou dovolenou. Věřím, že příští soutěžní ročník prožijeme další krásné fotbalové chvilky!!!

S pozdravem trenér: Mgr. Vít Caudr
Vedoucí: Marie Opelková
Kontakt:
Mobil VC: 605 981 983
Mail VC: c.vit@seznam.cz, vit.caudr@fkmeteorpraha.cz

Individuální příprava hráče během prázdnin
Cílem tohoto přechodného období je:
udržení dobrého stavu trénovanosti
nácvik a automatizace základních individuálních herních činností jednotlivce
odstranění nedostatků v technice uvedených činností
vím co mi nejde a v čem mám nedostatky: - snížená kloubní pohyblivost
- rychlostní schopnosti!!!!!!!!!!! Rychlost je třeba stimulovat alespoň 2x týdně a všechny druhy: reakční (startovní), akcelerační (zrychlující), realizační (rovinky), lokomoční (sem-tam), Pamatuj- si ve věku kdy můžeš rychlostní schopnosti nějakým způsobem ovlivnit!!!!!!!! Nejen rychlost, ale samozřejmě i techniku, obratnost a pohyblivost!!!
- koordinační schopnosti s míčem, bez míče
- silové schopnosti
- vytrvalostní schopnosti
Základní doporučení:
můžeš trénovat individuálně i ve skupině
1/ a)-odpočiň si od fotbalu, věnuj se jiné sportovní aktivitě (cyklické sporty: brusle, kolo,
plavání, míčové sporty: volejbal, nohejbal, basketbal, pálkové hry: squash, tenis,
badminton….., frisbee)
b)-věnuj pozornost zahřátí a strečinku před činností a kompenzačním cvičením po
činnosti
2/ po 14 dnech začni s tréninkem, když máš možnost jdi se zdokonalovat, rozvíjet- děláš to pro
sebe!!
3/ neboj se zaskákat přes švihadlo, rychlostně i vytrvalostně
4/ využij k tréninku kolo, brusle, tenisky a běž rozvíjet vytrvalostní schopnosti, věnuj rozvoji každý den
minimálně půl hodinku
5/ víte, že nejste v týmu žádní velcí ,,rychlíci“, ,,napal“ to párkrát z kopce nebo do kopce (měň to),
rovinky 5-30 metrů
6/ nezapomeň se věnovat v tréninku zvýšenou pozornost rozvoji silových schopností, rozvoji věnuj
každý den alespoň 10 minut!! Stačí základní cviky na rozvoj hlavních svalových partií (kliky s různě
širokým podporem, kliky vzadu, sedy-lehy, sedy-lehy křížem, zakláněčky v lehu na břiše………..)
Nejsem jasnovidec, ale stoprocentně poznám během prvních tréninků, zda si se na to vykašlal nebo si něco dělal!!!!!